LOVE CLINIC ~supplement~

気温が下がって、湿度も下がって…寒く空気が乾燥してきましたね((((;´･ω･｀)))ガクガクブルブル

この時期は、風邪をひきやすくなってしまいます。
そこで、今回は「風邪」についてお勉強しましょう(*´ω｀)



『かぜ』
かぜの主な原因はウイルスの感染と言われています。
寒くなるとかぜを引きやすくなるのは、呼吸器（のどや鼻）の粘膜の抵抗力が弱まったり、ウイルスが体内で活発に活動するのが理由です。

個人差はありますが、人は1年に何回かかぜのウイルスにおかされます。
でもその時、栄養状態がよく、体力もあれば、少し休んだだけで治ってしまうこともあります。
反対に、睡眠不足や過労などで体の抵抗力が弱まっていると、ウイルスに抵抗できずかぜをひいてしまいます。



『かぜの予防法』
かぜは予防が第1です。
まず、ウイルスを体内に入れないようにしましょうヾ(ゝω・｀)


(1)手洗い
外から帰ったらまず手洗いです。
簡単な事ですが、これを習慣化するのはなかなか難しいようです。
夏場の食中毒予防と同じで、指と指の間や手首の方まできちんと洗いましょう。

(2)うがい
手洗いをしたら、その後うがいもしましょう。
普通の水、塩水、うがい薬など、好きな方法でかまいませんが、これも習慣にすることがポイントです。

(3)栄養と睡眠
かぜをひきそうな気がしたら体を温め、栄養と睡眠を充分とりましょう。




『かぜをひいてしまったら』
かぜはあくまでひかないようにすることが大切ですが、それでもひいてしまった時は、はじめの対処が肝心です。
かぜの治療は、症状に応じた薬を服用しましょう。
例えば熱があれば解熱剤、咳がひどいときには咳止め薬、といった具合です。
しかし、共通して言えることは、無理をせず、充分な栄養と睡眠をとり、すばやく治してしまうのが大切という点です。


マスクを使う
マスクは風邪予防にも、ひいてしまってからも大活躍します。
マスクは100円均一にも売っていますが、最近ではキャラクターものから、女性向けに開発された化粧が落ちにくいマスクや、立体的になっていて隙間をなくしたマスクなど多種多様です。
　　
　　
　　

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お気に入りのマスクをみつけてねッヾ(｡・ω・｡)｀





『かぜ予防に役立つ食物』
・大根
根に含有するビタミン類がのどの粘膜を保護し、咳を止め、扁桃腺の炎症を抑える効果があると言われています。

・生姜
生姜には「体を温める、発汗を促す、吐き気を抑える等」の働きがあると言われています。

・ネギ
ネギの中のビタミンB1は疲労を回復する働きを持ち、また、 ネギを切るときに目を痛くする成分の硫化アリルには、 ビタミンB1をサポートする働きがあります。
さらに、青い葉の部分はかぜの予防に役立つビタミンCも 含まれています。


こういった食材を上手に使って、賢く美味しくかぜを予防しましょう(ノ´▽｀)ノ

テーマ : 健康管理 - ジャンル : ヘルス・ダイエット